空心菜

水生栽培空心菜外觀

界:植物界 Plantae
目:管狀花目 Tubiflorae
科:旋花科 Convolvulaceae
屬:番薯屬 Ipomoea
種:蕹菜 I. aquatica
空心菜是一種一年生草本植物,旋花科(Convolvulaceae)番薯屬(Ipomoea),也稱為蕹菜,特色是中空的莖,因此取得空心菜或通菜的名稱,空心菜好栽種,營養價值豐富,一直以來都是台灣相當普遍的經濟蔬菜,空心菜有許多不同的料理方式,深受消費者的喜愛。

植物特性

空心菜分為種在水中生長的品種以及種在泥土地上的品種,兩者的差異在莖的構造不同,葉子形狀也有所差異,種在水裡的空心菜,莖比較細長,葉柄與葉子本身也比較狹長,正在泥土地上的空心菜,莖比較粗,葉子成長心臟型,整珠空心菜都是綠色的,適合生長的溫度約15度C至35度C,台灣的氣候非常適合栽種空心菜,一年四季均可採收,空心菜不耐寒,溫度過低的高海拔山區無法栽種或栽種品質不佳。

營養價值

空心菜富含豐富的膳食纖維、鐵質、鉀、維生素A、維生素C、鈣。

食用方式

空心菜的食用方式非常簡單,直接與蒜頭一起清炒,就可以呈現出其美味,先將蒜頭入油鍋爆香,再把切好的空心菜放入鍋中快炒幾秒,馬上起鍋就是一盤青翠的快炒空心菜料理,也有人會搭配辣椒、牛肉、蒜頭來製作空心菜炒牛肉料理。

腐乳空心菜是香港相當常見的空心菜料理方式。

由於空心菜富含鐵質,很容易氧化,所以空心菜快炒時間過長,馬上就會變黑,克服的方式可以縮短快炒時間,也可以在快炒空心菜的同時,加入些許醋,減緩空心菜的鐵質氧化就不容易變黑。

食用禁忌

有些產婦食用空心菜會造成退奶,雖然空心菜並不一定會造成退奶,這點因人而已,空心菜性寒,體弱者不宜食用過多,血壓低者亦不宜食用。

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最後更新於 2015-06-24
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